多年经验总结，句句肺腑之言！ 不要再过度安排和吹捧“杠铃类”动作了，现在的训练手段和选择性太多了！要记住：自己感受好的动作才是“王牌动作”，希望能帮到你们
个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
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