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波斯棒Meels的新手教学
我多次被问到
是否可以多分享这个有历史文化的健身工具
（我最喜欢的环绕轨迹工具之一）
虽然有很多细节要讲
但这里有一些简单的建议
从单个轻的波斯棒开始
先练接触身体的
一旦舒服了
再进行非身体接触的
我用步法是四拍
从低容量开始
这能让肌腱、韧带和关节更好的适应
之后再慢慢增加容量和和重量
永远不要在疼痛下锻炼
如果你有肩伤/撞击史
得先去看康复
或一些辅助练习
肩部要具备一定的灵活性
在能保证安全
波斯棒Meels是
古伊朗的武术训练体系Zurkhaneh中
使用的传统木制工具
它是这个体系中使用的四种力量工具之一
通常会随着Morshed演奏的鼓点有节奏地练习
用它训练可以提高肩膀的灵活性
上半身的力量和握力的耐力
而流动的、环绕轨迹的运动
可以增强关节的稳定性和身体的整体控制力
作为Zurkhaneh体系的一部分
也能促进了精神集中和自律
