【白俄消防员|难度★★★✰】30天训练前臂和握力（无铁宅家版）

Name: 【白俄消防员|难度★★★✰】30天训练前臂和握力（无铁宅家版）
Uploaded: 2023-05-16T09:33:40.000Z
Duration: 4 min 11 s
Channel: 野人洛斯
Description: 【洛斯技巧讲解】 您好，今天我分享5种有效锻炼前臂和握力的方法，你会从中感受到双手的力量！尝试锻炼 30 天，您会看到满意的结果。我展示了大概组数、重复次数和休息时间。朋友们一定要根据自己的体能进行训练！由于锻炼是无铁的，因此您可以每隔一天或在日常锻炼结束后进行一次。