施元之老师元气导引之2026年9月23日秋分
静修课堂 | 15分钟无极桩（细节即秘诀）
全身淤堵，结节体质就常练这几个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络！
跟着宋兆普院长一起练奇经八脉操（莲花生动功/东华禅动功），奇经八脉操，走的是“通”路，重在梳理经络、化解淤堵，像是给身体做“内部清理”，把经络通道理顺了！
结节体质，全身淤堵，就练这几个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！肩颈疏通，背变薄，小肚真的会瘦，拉伸两侧经络，越练越舒服！
晚上睡不着，焦虑不安，试试这几个动作！别催了，真的，发上来了！睡不着不要硬睡，练练功，疏通经络，促进血液循环，调养心神，慢慢的提高睡眠质量！
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（全223讲）导引站桩·年度综合课（最新版元气导引养元站桩课）
结节体质，常练这八个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络！
二郎担山300个跟练版，你能坚持到第几个？
【30分钟跟练版】古法健身太牛了，一遍全身爆汗，瘦腿瘦腰瘦全身，跟着练就能瘦！我已经成功度过平台期，继续掉秤了！
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排淤堵改善j体质 最全的动作来喽！结节体质，有淤堵的，就去练这八个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵提升阳气改善肾气不足！
【2026中秋特辑版🌕】古法气血活化养生操 30分钟深度跟练｜通经导滞, 调节全身阴阳平衡, 从根源上自然🌿改善体质 一身气机条达
12条经络疏通瑜伽完整口令跟练，今天我们将通过一系列舒缓体式，逐一梳理全身经络，缓解紧绷，疏通淤堵，让身心回归轻盈舒展。
24分钟全身运动｜懒人打通全身，气血翻涌
古法踮脚操，简单六个动作胜过跑步1小时❗️
来自传统的“运动处方” 肩颈酸痛瞬间好了
转自 施元之老师带练八段锦16分钟
全身淤堵的人，多练这个化掉它！
