换一种方式展背
许久未练后束了，今天好好练练！
台上一分钟台下十年功
倒三角？
练到点子上
做你自己，相信你自己，别在对比中，迷失自我
手就那么点大，别什么都想抓。东搞西搞，最后就是个打杂的。认准一个口子，往死里凿。只要凿穿了，里面全是你的。这年头，什么都会，就等于什么都不会。
等你高位下拉能拉到底的时候，相信你的背部不会太差
质感上来了
其实真正喜欢的事是不用坚持的。
念念不忘，必有回响
真正的简单快乐，从来不是拥有的多，而是计较的少。
训练要稳准狠～#健身
保持住那份热爱
这背十年的功力，你挡得住吗
兄弟们，手臂得练呀手臂是门面
练完没表情了……
身体会记录你付出的一切
下背训练方法
真正好看的肌肉，不只是维度大小的问题，更在于一种需要“养”出来的质感——那种由训练年限沉淀出的密度、成熟度和分离度，是任何速成手段都无法跨越的生理时间门槛
