开胯即是松锈锁，练胯根之力提升核心动力
教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
开胯是练功热身之一，武术传承班基本练习
古术开龙脊
【抖肾功】抖一抖，能活九十九
这么好的拳快没人练了，吾辈当自强
仙鹤点头，每天30下，开肩开背，伸筋拔骨，拉伸全身，浑身都通畅！简单易学
豹形拉伸，每天二十个，疏肝理气，伸筋拔骨！
每日重复三百腿 从此运动不用嘴
别让僵硬的肩膀困住你舒展的姿态
道家胯根之力
通背拳穿掌，探臂，搓麻绳的区别
老师傅抻筋拔骨，就2个动作，不复杂
彭祖之术练到老，强到老。
千锤百炼，方可出真功夫！
每天50下，越来越漂亮
古法开龙脊，撑筋拔骨，拉筋调气，赶紧收藏！
蝴蝶肘开肩三法
升阳功，每天练一练
少年记住：人的臂膀是天然的武器，只要会用那就是无敌。
