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（中英附文稿）你可以改变你的大脑：神经科学家解释如何重塑思维模式并停止消极想法Mel Robbins【LDB vol.111】

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2026-04-10 12:00:00

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构建你的 Life OS【充电领取完整系统】视频文稿：https://www.bilibili.com/opus/1186337986603647001?spm_id_from=333.1387.0.0 听完这一集，你的大脑将会焕然一新。在这一集中，你将学会如何停止消极的想法，治愈过去的创伤，并重塑你的思维，从而获得平静、专注和韧性。今天，神经科学家卡罗琳·利夫博士将在此分享她基于实证的五步神经循环方法，该方法已帮助数百万人掌控了自己的心理健康——也将帮助你重拾力量。卡罗琳·利夫博士是世界知名的认知神经科学家，也是神经可塑性科学的先驱。神经可塑性科学研究的是大脑如何根据你如何使用大脑而发生变化。近 40 年来，利夫博士一直处于认知神经科学的前沿，研究如何通过思想来重新编程大脑的运作方式。她所教授的内容可以改变人生：你可以训练你的大脑为你服务，而不是与你作对。你将学到：如何打破过度思考和自我破坏的恶性循环创伤究竟会对大脑造成什么影响，以及如何治愈它 -大脑和思维之间令人惊讶的区别（以及为什么这很重要） - 五个步骤的日常练习，帮助你重塑任何思维模式这不仅仅是一场关于心态的对话，更是一堂关于如何释放大脑潜能的科学大师课。本集内容： 00:00 欢迎 01:04 重塑大脑，改变你的人生 13:37 #1 临床神经科学家解释如何改变你的大脑 23:20 利夫博士应对压力、倦怠和抑郁的五步方案 40:38 用这些问题打破你的旧模式 48:53 阻止消极情绪的最佳心理技巧 54:42 63秒重塑思维 01:04:02 一位神经科学家揭示的关于你大脑的最有力真相

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