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30kg单手哑铃划船，右边13下，左边15下

2.9万

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2024-03-27 19:51:31

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无明氵发消息

一个普通平凡的人

两个13kg哑铃推举15下

00:48

震惊！宿友间打赌1分钟50个俯卧撑就转50块！你猜结果怎么滴

02:03

大家看看我这组20下引体向上标准吗?

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学习一下高翻挺举，练习动作，第二次挺举50kg

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两个13kg哑铃推举12下后，16.7kg哑铃推举4下

00:59

10个击掌俯卧撑

00:33

两个13kg哑铃肩推10下

00:30

昨天的一些俯卧撑练习

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一个人在学校健身房，我爱怎么玩怎么玩

01:09

负重30kg引体向上合集

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10组俯卧撑，一共127下

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（老视频4）垂直拉系列

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第一次尝试李小龙发明的龙旗

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尝试自由倒立

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弯举20kg（6个月前后的变化）

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身体不协调的人是如何靠墙倒立行走的

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10组卧推训练

01:21

10组负重引体20kg（下巴过杆共24下，下巴到杆共7下，半程7下）

01:10

单手引体顶峰锁定，左右各10秒

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右手单手单杆悬挂（1分04秒）

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靠墙倒立俯卧撑

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负重20kg臂曲伸

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记录第一次踢墙倒立成功

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一口气36下标准俯卧撑，嘎嘎就是干

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挺举50kg

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这负重30kg引体向上咋就是不能下巴过杆，这个假期就跟这个动作杠上了！

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测试一下现在深蹲的1rm，80kg

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下肢力量训练，测试一下现在深蹲的1rm，75kg

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靠墙倒立俯卧撑从1下到3下

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记录7月11日傍晚在隔壁小区完成51个双杆臂曲伸

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发现一个练单引的好动作，好像叫云梯攀爬

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疏于训练后的训练

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13个击掌俯卧撑

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借我爸新买的臂力棒来拍个视频，第一次玩臂力棒

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耶！负重30kg引体向上终于可以拉到标准的幅度了

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单引的新探索，打算接下来练正侧手的单引

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目前我质量最好的单引，居然是最不擅长的右手拉的

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开个小小的玩笑，拍摄花絮

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第一次尝试直接拉单手引体向上，我多年的梦想只拉了一半

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5月30日上午在学校附近的小区练单引离心

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攀岩第二天在宿舍练单引

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记录一下5月19日晚上的训练（负重15kg俯卧撑12下……）

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自重60kg，杠铃划船60kg7下

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在水泥地上用拳头做10个俯卧撑

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单杆悬挂2分04秒

02:14

左手单手引体90度锁定突破9秒

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重新回来了，22下引体，单手引体顶峰锁定，左手23秒，右手14秒

02:00

90度单手引体锁定，左手4秒，右手3秒

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90度单手引体锁定成功解锁！

00:28

35kg单手哑铃划船11下，45kg单手哑铃划船2下，单手引体辅助训练

01:03

40kg单手哑铃划船，左右各3下

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30kg单手哑铃划船，右边13下，左边15下

00:57

关于我有多瘦（以及增肌的历程）

01:37

两个10kg哑铃弯举13下

00:44

正手单引顶峰锁定第一次侥幸成功

00:44

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