棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
「frankenlegs」用18KG一对的波斯棒，做交替研磨机
20升桶装水流动
108kg 野兽壶铃摇摆.霸都壶人
挥完每日的1000刀以后，再随便甩几刀反而特别轻松。
来吧 展示！ 你们要的缸中健身
20升桶装水单手流动
如何用20斤大铁锤练冷兵器需要的力量
换了块垫子练棒铃 事实证明 听劝真香！
自制水泥锤铃｜每日练习，偶有进步。
我为什么练棒铃
12公斤锤铃 单手360，50次（单手起步比较晚，刚开始）
我们这边叫“拧七寸”。摔跤必练的动作之一，对整个背后的肌肉群刺激非常的大#运动 #摔跤
棒铃练一个月的变化
48公斤壶铃军推10次，左右手各5次。说月底前完成10次，必须要完成。
棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
什么是棒铃？棒铃又是如何从古代武具成为健身工具的一员？
棒铃技术自检，8kg棒铃练习
24公斤锤铃，10to2，40击，2022.05.06
24kg-100kg超重型锤铃（Gada）力量集锦
