棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
20升桶装水流动
棒铃练一个月的变化
对于初学棒铃的朋友，相比于风车，一定要多练投掷
20升桶装水单手流动
一手蛇缠臂，一手棒打蛇。
简易的转圈
12kg棒铃放松一下
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来吧 展示！ 你们要的缸中健身
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