「frankenlegs」用18KG一对的波斯棒，做交替研磨机
对于初学棒铃的朋友，相比于风车，一定要多练投掷
棒铃练一个月的变化
棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
20升桶装水流动
什么人适合练棒铃？
12kg棒铃放松一下
20升桶装水单手流动
哈尔滨百人棒铃
24kg-100kg超重型锤铃（Gada）力量集锦
一手蛇缠臂，一手棒打蛇。
108kg 野兽壶铃摇摆.霸都壶人
36kg 隐约已触碰到神的领域
过顶蹲 姑娘蹲
28kg重型棒铃 抓握与核心的极致挑战
伽玛投掷知识分享
中国式摔跤器械基本功，小棒子拧练习，拧小棒子，必须拧出钟表的滴答滴答的声音。
钢铁风车 棒铃上肢力量训练
问答时间1. 玩棒铃都会练出一身“腱子肉”吗？2. 为什么光脚练？3. 为什么光膀子练？
来吧 展示！ 你们要的缸中健身
