余某人永远热爱胸背，厌恶肩腿＼(`Δ’)／
今天训练结束
练肩，日常讨口子，好兄弟们给个币呗
练肩结束，明天练腿，光想想痛苦面具就已经带上了
下午四点练手臂
练完收工，要狠狠的糟蹋自己了，下楼卤肉吃，坐等肘子到货＼(`Δ’)／
练肩日结束，明天又得练腿PS:最近有不少在评论区骗人的崽种，up没任何门槛视频啥的，不要被骗
下午四点手臂训练
下午四点练肩
体弱多病余某人
体型变化逐渐很小，今日体重147.5
我爱练胸
回家后就彻底放纵了，天天日夜颠倒打游戏，这个点才刚练完– _ –
收工，腿部训练
希望两个月后体脂降低四个点
练腿结束，今天少练六组保加利亚，练了两组感觉尾巴骨有点刺痛，情况不对赶紧收手，安全第一
练没练到位不知道，反正练了，下午四点练肩
明天快乐练胸日
去年二十公斤的哑铃还压不住，今年希望能稳定做主＼(`Δ’)／
