【Marie Steffen】40分钟全身普拉提 x 力量训练 | 1个月普拉提 x 力量挑战 | 第10天
Olivia Lawson丨40分钟哑铃全身训练-全程无重复动作
40min无重复全身超级组力量训练 强调耐力 适合女性
【Olivia Lawson】Day10：30min站立上肢力量训练｜无重复动作｜增肌&强化力量
【塑形】45分钟力量训练，着重减肚子，瘦大腿，提臀线，动作不重复
【Tess & Yoann】60分钟站立哑铃HIIT | 全身燃脂与力量训练 | 无重复 45/15（男生10LB女生5LB哑铃）
60分钟全身力量训练｜增肌塑形｜不重复
“中年专属”功能性力量训练不伤膝盖 居家健身
【塑形】36分钟力量训练，全程站立，燃400大卡，一月体脂率减10%
【growingannanas】40分钟无重复小哑铃全身轰炸＋腹肌训练
【Olivia Lawson】40分钟全程站立无重复力量训练
【塑形】52分钟力量训练，消耗800大卡，全身练到，需哑铃
34min｜无跳跃全身站立式高强度哑铃｜抗阻训练｜growingannanas
【Marie Steffen】15分钟动物流与慢速灵活性训练 | 30 天普拉提 x 力量挑战 | 第14天
【Olivia Lawson】40min哑铃力量训练｜塑造沙漏型身材｜打造视觉上更纤细的腰腹线条
【PS Fit】45分钟「小哑铃负重」全身力量塑形&减脂塑形｜肌耐力训练
【Olivia Lawson】30min背部与臀部塑形训练｜无重复超级组
【安娜growingannanas】力量训练四周计划Day1-30分钟全身训练-配合哑铃
【Olivia Lawson】40分钟哑铃臀腿力量训练·下肢塑形减脂·7.5kgx2·翘臀紧实臀大肌·2023.4.26
【growingannanas】30分钟哑铃上肢综合训练｜肩胸手臂•慢速•专注
