3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（惊蛰、春分）有关情况，并答记者问。在“中医养生保健动作推荐”环节，国家卫生健康委推荐八段锦中的“左右开弓似射雕”和“攒拳怒目增气力”两个动作，提醒大家锻炼要量力而行、循序渐进，避免损伤。
中国中医科学院广安门医院康复治疗师宋建钧表示，惊蛰至春分，阳气渐升，此时应顺应阳气生发之机，疏肝利胆，调节气机。今天分享两式八段锦的动作，以调节气机、强壮筋骨。
第一是“左右开弓似射雕”，该动作宽胸理气，主要调节肺气、牵拉肺经，有助于缓解长期久坐导致的肩颈僵硬，练习时两脚侧开半步、呈马步半蹲，两手交叉，左手变成单指、右手变成爪，左手前推，右手后拉，目视左手。重心稍抬，手打开，并步收脚。然后搭腕，侧开半步呈马步，拉弓，前推后拉，目视右手，并步。
第二个动作“攒拳怒目增气力”，肝主筋，该动作通过“攒拳怒目”发力前冲，疏泄肝气，达到强壮筋骨，增强气力作用。练习时左脚侧开半步，左手握固，马步下蹲。瞪眼睛，看拳头。然后内旋抓握。收回，右手，瞪眼，内旋，抓握，收回。
在练习“左右开弓似射雕”前推后拉要力达掌根。另外保证脊柱是直的。在练习过程中呼吸要均匀，每个动作练习6次。
“攒拳怒目增气力”练习时，呼吸要配合动作。发力时呼气，收拳时吸气。老年人在蹲的时候注意膝关节的幅度不要太大，避免增加对膝关节的压力。
