一个锤式弯举，一个反手弯举，我称之为练手臂形态的完美训练动作
丹田呼吸法教学 气沉丹田练习 武当秦师宗
老师傅抻筋拔骨，就2个动作，不复杂
练肩做好这三个动作完全能外翻
呼吸入腰
三招练腿功，自然门武术的练法不一样
道长：马步五分钟，什么都打通~
蹲起地球第二天
谁说器械非得买，自己做的也不赖！
为什么很多人站桩没效果？只会摆架子，不会丹田呼吸！找对呼吸法门，站桩事半功倍，解锁传统武术气沉丹田正真内力
好看的招式都只是表面功夫。真正的武道，重在桩功、呼吸吐纳与内在劲力。气沉丹田好好打磨，练久了精气神会越来越足
一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
成功吸引全场人的目光
抓竹竿：练擒拿的好办法
7个动作练出太极拳内劲
棍随身转，气归丹田，转体吸气，落棍呼气，周身筋骨同步舒展，久练之后肩背松开，脊柱灵活，精气神自然舒展
“平淡的坚持远胜过一时的狂热”
掰弯螺纹钢需要多大的力，挑战掰弯第n天
半年后阳刚之气暴涨
易筋经
