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🔴 跑步者的功能性力量
12天(每节课20分钟.)
錄制的課程
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下半身功能强度
10天(每节课20分钟.)
錄制的課程
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哑铃功能力量
30天(每节课20分钟.)
錄制的課程
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下背部力量
10天(每节课20分钟.)
錄制的課程
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用小球增强力量和稳定
10天(每节课20分钟.)
錄制的課程
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减肥课程
30天(每节课20分钟.)
錄制的課程
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新的上半身灵活性课程 (需要协助)
10天 (每節課10分鐘)
錄制的課程
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另一个级别
全身灵活性
30天 (每节课15-30分钟)
錄制的課程
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全身灵活性
10天 (每節課15分鐘)
錄制的課程
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髖部靈活性和柔韌性
10天課程 (每節課30分鐘)
錄制的課程
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胸椎灵活性课程
10天 (每節課20分鐘)
錄制的課程
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核心+下背部 课程
10天 (每節課20分鐘)
錄制的課程
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身体功能范围调节
10天 (每節課20分鐘)
錄制的課程
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弹性阻力带力量训练
10天 (每節課20分鐘)
錄制的課程
