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（65节完整版）【再嘉舞蹈】爵士舞零基础舞蹈热身和拉伸重要性

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2025-11-18 06:58:00

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零基础舞蹈

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1-1-1_膝盖不好的如何正确学习

05:41

2-2-2_关于核心收紧给新手的建议

01:51

3-3-3_区分左右

01:47

4-4-4_热身和拉伸重要性

02:51

5-5-5_给初学者的八点建议

03:57

6-6-6_第一课：热身拉伸组合

46:53

7-7-7_第二课：腰腹核心训练专攻

48:21

8-8-8_第三课：胯部训练专攻1

50:22

9-9-9_第四课：舞蹈运用课1

52:03

10-10-10_第五课：胯部训练专攻2

54:50

11-11-11_第六课：舞蹈运用课2

54:31

12-12-12_第七课：胯部训练专攻3

59:44

13-13-13_第八课：舞蹈运用课3

01:17:23

14-14-14_第九课：胯部训练专攻4

57:46

15-15-15_第十课：舞蹈运用课4

01:09:50

16-16-16_第十一课：胸部训练专攻

51:32

17-17-17_第十二课：舞蹈运用课5

01:12:04

18-18-18_第十三课：顶胸放胯专攻

55:35

19-19-19_第十四课：五蹈运用课6

01:01:38

20-20-20_第十五课：肩部训练专攻1

54:43

21-21-62_第五十七课：舞蹈巩固课30

01:08:34

22-22-63_第五十八节课：转胸训练2

48:54

23-23-64_第五十九课：舞蹈运用课31

01:21:42

24-24-65_第六十课：舞蹈巩固课32

01:00:10

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