第一周 身体扫描 40分钟
30分钟深度睡眠🌙 正念身体扫描｜失眠者的科学助眠法
30分钟身体扫描冥想：全面减压放松 (午休丶夜间助眠都可以使用) 亚蒂丝冥想引导
【30分钟 身体扫描冥想】全身放松·正念减压·改善睡眠
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15分钟心脉冥想跟练音频，修复心脉受损，滋养身心，安抚小心脏～
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30分钟入睡助眠引导冥想，清理修复潜意识｜夜晚放松、释放与内在的小孩自我和解的睡眠冥想，来自Louise Hay 露易丝·海
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