【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
上半身体态改善，肩胛骨功能激活，前锯肌腹斜肌连接
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
全身体态改善该怎么开始
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
久坐人群锻炼腿部力线，改善走路发力模式，让臀部工作大腿放松。
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
根本性的体态改善，详细但精简的口令指导，圆肩驼背、假胯宽、小腿粗、骨盆前倾、腰痛背痛、腹肌激活【60min】
带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
不再腰酸脖子疼！最全核心力量训练讲解【爱马老师】
【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
【跟练版】肩胛骨控制｜练肩背不厚斜方肌
