颈功-蕙兰瑜伽
20MIN 肩颈释放｜练一遍缓解酸痛僵硬！释放疲劳 疏通淤堵 长期跟练 优化肩颈线条 零基础友好
【9分钟腰椎保养】快速缓解腰痛 改善腰肌劳损 | 松解腰部紧张肌群 提高腰椎灵活性 (解说版)
椎间盘突出最有效的复位运动！！！
8分钟 练背拉伸，适合久坐人群！缓解劳累酸痛
节气瑜伽｜肺气养护8min跟练｜疏通心肺经，开肩开胸呼吸畅通｜缓解胸闷气短，改善面部气血暗沉
15MIN 深度开背｜即刻缓解背痛 背僵硬 0成本矫正体态 拉长脖子 适合每天跟练
无痛开髋跟练
【自用跟练】c戈改善胸椎曲度变直
脊柱侧弯练习动作
腰臀拉伸，缓解腰痛
【10分钟腰椎保养】缓解腰部僵硬酸痛 提高腰椎灵活性 | 改善腰椎间盘突出 腰伤康复 (解说版)
【5分钟胸椎灵活度训练】改善含胸驼背 矫正上肢体态 | 告别腰椎代偿 缓解腰背酸痛 | 开胸开肩 灵活脊柱
【9分钟背肌训练】激活背肌 瘦背美背 | 矫正体态 改善驼背（解说版）
【腰突康复跟练】每天10分钟，告别腰痛困扰
【9分钟告别脖子酸痛】深度松解颈部紧张肌群 缓解肩颈紧张 | 颈椎病预防和康复
【10分钟深度开肩】提高肩关节灵活性 告别肩部弹响 | 舒缓肩膀疼痛 康复肩关节损伤（详细解说版）
10min日本超火骨盆矫正训练，改正骨盆前倾、假胯宽等问题！适合产后妈妈、上班久坐党！
【拯救脊柱】脊柱检测VLOG | 医生说脊柱保养要趁早！
【10分钟脊柱侧弯矫正训练】调整高低肩长短腿 恢复脊柱中立位 | 缓解单侧腰膝肩背疼痛（脊柱侧弯康复第1步）
