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【9分钟脊柱自救】缓解腰背酸痛 矫正脊柱侧弯 | 灵活脊柱 告别僵化(详细解说)

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2025-09-06 11:00:00
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大家好!本期视频我们一起深度松解脊椎,释放腰、背、颈部的压力,缓解腰肌劳损。在灵活脊柱的同时,修正脊柱侧弯、恢复脊柱中立位。每个动作都配有详细解说,辅助大家找到正确的运动轨迹。 在跟练过程中,大家一定要从小幅度和慢速度开始适应,根据身体感受来调整松解强度。建议久坐族和脊柱脆弱族每天跟练一遍。
OttawaU运动人体科学研毕 NASM-CPT 运动营养师 商务/线上教学: yangyiyoyo@126.com
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