罗马尼亚越野跑运动员Madalina Florea，她是2025年黄金联赛世界总冠军、ITRA 女子 20 K组别世界排名第一，师从越野跑教父 Greg Vellot。作为当今短距离越野女子顶尖选手，今天一起学习她的越野跑训练干货分享：
低强度长距离有氧打底 + 高强度速度提升 + 高爬升越野专项训练。每日坚持规律补水，训练后及时补充碳水、蛋白质修复身体；依赖专业恢复补给辅助肌肉修复、加速恢复，把补水、补给、恢复当作训练体系核心。
她说进步没有捷径，成绩来自日复一日的训练，唯有脚踏实地科学训练才能达成目标。素材来源Madalina社媒分享
