动物流跟练新手入门

Name: 动物流跟练新手入门
Uploaded: 2025-11-20T00:16:53.000Z
Duration: 21 min 37 s
Channel: 肉丸教练rouwa

1.2万

2025-11-20 08:16:53

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动物流新手入门下集来啦！！！本期动作看起来小，却全程考验核心、肩胯和手脚协调。呼吸跟动作自然连在一起。做完一套，身体热起来但不会喘。它融合了协调、力量、速度，15分钟就能让你流畅完成一套属于自己的动物流。特别适合怕跳、怕膝盖受伤，或者想出点汗又不想练大重量的人。结束时是轻松满足，而不是累趴。新手建议一周练2–3次，第3次可以跟上大部分动作，第5次基本能完整流畅做完一套。