费教练-45min壶铃力量训练

45min力量训练跟练版（包含拉伸+热身）全程站立！

居家壶铃60分钟跟练暴汗燃脂

【壶铃减肚子】40分钟腹部纯练版

费教练【一周训练】

费教练健身 55min 全身力量训练 居家哑铃（附详细动作解析及呼吸）减脂瘦身塑形减重

60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨

40min费教练全身力量训练 塑形紧致 暴汗全身跟练自用 全程力量训练建议多备两副不同重量的哑铃/水瓶/洗衣液桶#全身力量燃脂训练

练髋合集-有效直腿 告别假胯宽

费教练健身教学——一周力量训练“60min”版

【Caroline Girvan】超强壶铃系列，硬核健身，壶铃负重力量全身，壶铃有氧燃脂，日常健身！

投屏自用【费教练】一周健身训练计划 | 力量+间歇有氧 高效减脂塑形力量提升 | 新手友好

【Beth简易翻译版】35分钟壶铃低冲击全身塑形紧致 含热身拉伸

自用 | 费教练45min力训+30min有氧

【MoMo.V】30分钟负重｜臀腿只需要练这一套就够了！

壶铃跟练， 36分钟壶铃完整跟练，15个动作，每组100秒，间歇20秒，自带热身和拉伸，全套配齐，适合减肥塑型，居家，场馆都可以练习，下面我们直接开练吧。

费教练40min壶铃训练【微微音量】，边看视频边锻炼，自用版

40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用

费教练腹部训练自用。

【费教练 45min 肩背力量训练】需用哑铃