别笑，你也过不了第二关
腘绳肌拉伸 — 劈叉的第一步
【GUMYKL】更新了一条视频，快来围观！
虐腹一时爽，一直虐一直爽
壶铃基础练习 | 四个动作（含慢动作）
平衡！拉伸！练习！
髋关节灵活性挑战 | 左边还得练
邪恶平板撑 | 核心挑战 8个平板撑动作连起来很难吗？
我的女儿
这算不算普拉提邪修？哈哈哈哈，第一次做这个动作，腿没有伸直，下次改进！
核心稳定训练
雨中壶铃训练 | 强核心、稳定、力量的复合训练 五个动作 做4r。头顶是雨 迎面是风 眼前是海 脚底是草 与大自然很棒的亲密接触，nice try！
核心、灵活、流动性挑战，一个动作10次，10-30min做组，监测心率，依自身素质定训练时间，最后一个动作释手部分不宜离地面过高，腰不好跳过此动作。
练后有氧 | 晚霞与桑巴更配
清醒且自知，做好自己
棒铃流动 | 挥击-伽玛-深蹲 也是首届阿斯加德运动会（6.6义乌）赛事内容，视频里是8kg
棒铃tabata | 4min跟练
爽练 | 今天健身房夸我的那两个美女是精神氮泵，越夸越来劲
凯格尔运动跟练版，脱敏训练这一套就够啦
自重佛系练腿，做每一块肌肉的主人，学会了吗
