• 投稿

【Getfitbyivana】这样做,臀部生长速度加快2倍!臀部训练前必做的10分钟拉伸与激活流程 – 无需器械,居家完成

6.6万
4
2026-07-14 07:14:35
2561
360
1万
286
今天我们将进行一系列拉伸练习,目的是放松髋部周围的肌肉。无论你是否觉得自己的髋部紧绷,我们每个人都会在一定程度上受到肌肉紧张的限制。通过定期拉伸髋部肌肉,我们可以减少臀部在训练时需要克服的张力。此外,通过激活你的臀肌,你能“唤醒”臀部,从而在训练中更好地调动它们。这意味着你将能完成更多的反复次数,最终更快地让臀部成长起来!:))
专注臀腹部塑形的居家跟练 无器械或负重 Contact: getfitbyivana@gmail.com
视频选集
(1/2)
背景音乐版
10:46
无音乐版
10:46
客服
顶部
赛事库 课堂 2021拜年纪