生理节律同步，影响你的精力与专注力
节律同步（Entrainment）是人体最强大的生理机制之一。
我们的昼夜节律（Circadian Rhythm）由体内的生物钟产生，但大量研究表明，当我们的昼夜节律与日出日落保持同步时，身体的健康状况往往是最好的。这并不是说你必须在日出时起床，但长期过昼夜颠倒生活的人，确实会面临健康方面的负面影响。而那些睡眠节律能够在一定程度上与日出日落保持一致的人，则可以从这种节律同步中获得许多健康益处。
节律同步同样会在更短的时间尺度上发挥作用。如果你连续几天都在大致相同的时间锻炼，就会发现，每当接近平时的锻炼时间，你的精力就会提前几分钟开始提升。同样，如果你每天都在相对固定的时间学习、阅读、工作，或进行其他需要动脑的活动，你会逐渐发现，自己的思维敏锐度也会在这些时间到来之前开始提高。
需要说明的是，这种现象一部分来自心理作用，但很大程度上也有生理基础。调节警觉性和专注力的神经调质、激素及神经递质，都很容易受到节律同步的影响。
而节律同步，正是一种我们可以主动利用的生理机制。这并不是为了让我们的生活变得刻板，而是因为理解这一机制，可以帮助你更好地认识为什么自己会在一天中的某些时段精力更加充沛、思维更加敏锐，同时也能让你在一定程度上主动调整这些高效时段。
每个人都有不同的生活安排。以我自己为例，我喜欢早起，先带狗出去散步、锻炼，然后开始工作。我发现，自己一天中专注力最强的时段通常是上午10点到下午2点，接着是下午3点到晚上7点，然后是晚上9点到午夜12点。不过，我通常更希望在晚上10:30到11点之间入睡。这只是我个人的情况。
你需要找到适合自己的时间安排。通过利用节律同步，你可以更充分地发挥自己在运动、工作及其他活动中的表现。通常只需要连续两三天保持相对规律的时间安排，就能开始看到效果，不必过于严格地遵守时间表。
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