棒铃初学者 不要天天虐肩
一个有用，但练的人可能不多的动作
如果选择棒铃作为唯一健身工具，那么可以尝试多角度多幅度的发力
棒铃流动，转脚与不转脚对比
歇了一阵子又开练了，这次大开大合一点
棒铃基础（2）律动摆
棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
棒铃风车+旗帜 对于体力的考验
棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
壶铃摇摆真的很火，其实棒铃也能摇摆
换了套新皮肤练棒铃
练棒铃练大了？那确实是哈
练棒铃后，人变得嚣张了
挥棒！挥棒！挥棒！
换了块垫子练棒铃 事实证明 听劝真香！
练棒铃基本功不能落下
来吧 展示！ 你们要的缸中健身
6.伽玛投掷 学不会你来打我
