静修课堂 | 15分钟无极桩（细节即秘诀）
每天5分钟，搞定眼睛模糊
你的气血好不好，看臀就知道了
想睡睡不着，练两个动作倒头就睡
跟练龙行改善体质，祛湿气，养成小蛮腰！
开胯即是松锈锁，练胯根之力提升核心动力
全身淤堵的人，多练这个化掉它！
别的动作可以不练，但这三个动作你一定要练！
简单一个动作，养腎气
站桩切忌站消耗桩，否则越站越虚
脾虚！通三焦5min，胜过跑步1小时
老师傅抻筋拔骨，就2个动作，不复杂
脾虚❗️通三焦4分钟跟练版，胜过跑步1小时
不要偷懒了，多做这几个动作，以后老了想去哪里就去哪里
肾气不足就练这招
摇胯5分钟胜过养气血1小时，摇胯跟练版！
晚上最好的锻炼！胜过你平时的锻炼，固本培元，通畅三焦，让你腿脚灵活，一身轻松，多吃二三十年饭。
平甩功30分钟(双屏有数字)
教你正确沉肩，三焦气畅通
脾虚❗️踮脚5分钟跟练版，胜过跑步1小时！
