只有腰痛的人才懂这个动作的含金量！
脖子不舒服这样拉伸
8分钟 练背拉伸，适合久坐人群！缓解劳累酸痛
长期侧睡的人必练！单侧扭转拉伸，快速打开胸肩背改善猥琐体态
一个动作拯救我的老腰！
三焦通不通做一次就知道，做完打嗝放屁就对了！
驼背圆肩 ＆翼状肩胛
背厚一寸老10岁！每天5分钟金刚趴，越趴越年轻！
一个动作改善骨盆前倾，体态挺拔肚子平！
这不是腰痛而是髂骨错位:直不起腰、弯腰痛、翻身困难、撅着屁股走路且伴随膝盖内扣、足弓塌陷、胸廓旋转久痛不愈
脖子上这根筋一松，整个人都年轻了！
肩颈脊柱不适，跟练这个动作
90%的人都做错了！这才是真正的“沉肩”
无论多糟糕的腰肌劳损，记住三个动作，都会让你立马舒服起来
腰最喜欢的动作，每天3分钟，远离腰酸痛！
肩胛骨控制与后链激活
公认的拉筋之王，我只拉了一遍，腰背通畅气血充盈！
4个动作改善肩颈背，体态挺拔人年轻！
头前伸纠正第一件事，恢复胸廓弹性
龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
