刚刚翻到去年夏天的爬楼视频 从过年瘫到现在的我决定是时候该动起来了！！
舞蹈生日常手臂线条力量训练
宅家舞蹈生腰背肌训练
六个动作强化大腿内侧肌肉
足踝稳定与强化
腿部拉伸与髋部灵活 适合练臀腿前的活动
舞蹈生的一个朴实无华 酣畅淋漓的练腿日｜上个视频里还在说自己减脂颇有成效，去了趟北方出差，一整个功亏一篑，回来老老实实练，老老实实减吧…
舞蹈生手臂训练｜小重量练出流畅肩臂线条
舞蹈生大腿内侧肌力量训练 练完狠狠痛几天！！
舞蹈生足踝力量和稳定性训练｜晚餐分享
居家下腹训练
10分钟下腹训练｜瘦下腹 平坦小肚子 进阶版
练功｜即兴｜普通且日常
16分钟强化大腿内侧肌训练｜提升腿部力量 紧致大腿内侧
泡沫轴核心训练｜六个动作练出超强核心💪
更适合成人的胸腰训练｜灵活胸椎 舒展肩颈
髋关节稳定及髂腰肌强化训练
我当然知道那不是我的月亮
四个动作帮助强化膝盖力量 提升直膝意识
舞者胯根能力训练
