Name: 功能性训练
Uploaded: 2026-10-01T13:05:18.000Z
Duration: 33 s
Channel: Laget_om_ka
Description: -

动物流佛系训练，无固定套路，自由发挥

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日常臀腿、核心力量提升训练，不追求肌肥大，只追求身体自在好用与掌控感

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一边做俯卧撑一边流动，尝试把更多的健身动作串联起来，训练就会有趣

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腰部发力走路vs胯部发力走路

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