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毛金虎跑姿分析

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2026-03-23 14:16:38

未经作者授权，禁止转载

马拉松训练

CoachAdolf 发消息

看ARElite跑姿

00:39

接上一个视频详细分析讲解

13:26

上海网友跑姿分析

07:36

上海网友跑姿分析讲解

07:59

马瑞跑姿分析

13:17

平林清澄跑姿分析

09:40

网友跑姿分析，及改正建议

09:56

网友跑姿分析及改正建议

06:49

帮网友朋友看跑姿并给出实质性建议

11:35

毛金虎跑姿分析

07:48

网友投稿—跑姿分析及改正建议

11:42

网友跑姿分析及改正建议

07:28

网友跑姿分析及改正建议

12:39

某书网友投稿看跑姿并给出建议

08:02

某书网友跑姿分析及纠正建议

09:26

网友跑姿分析及强化建议

11:10

跑1500米网友跑姿分析及纠正建议

07:56

帮小朋友看跑姿，给出纠正的训练方法

12:54

身体挺直僵硬，步幅太小怎么办？

09:21

网友投稿，跑姿分析并给出纠正建议，给到具体的训练动作

15:08

坐着跑？如何改善？来看看我说的对不对

19:03

又有跑友坐着跑，快进来学习怎么纠正

11:48

跑者胫骨外旋怎么办？

20:03

关于跑姿分析的投稿声明

01:35

跑的好提供的视频素材也好

11:37

你跑步时胳膊也左右横扫？

13:07

跑步时右脚跟外侧磨损严重？

14:13

很多美女都共性的问题

13:56

看自学800的跑友跑姿有什么问题？

17:07

髂腰肌紧张，如何改善？

15:52

你跑步时落地声音也这么大吗？

10:44

青少年常见的跑姿问题

12:18

我认为是没有缺点的初跑者

06:17

小红书游泳圈

17:51

看800米运动员跑姿有什么问题？

08:28

非常有天份的小朋友跑姿有什么问题？

12:50

身体太直了怎么改？

08:07

他的跑姿我没挑出毛病

02:59

典型的坐着跑如何改善？

10:43

又是一位非常好的跑姿？

06:41

美女跑姿分析，细节发现左右不平衡，该如何改善？

10:56

送髋能力差？如何改善？

07:16

跑步时小腿折叠高度不一样？

12:38

关于大多数美女跑姿都有的通病？

11:59

脚跟着地膝盖和脚踝疼该如何改善？

16:49

5公里16分50的大神有哪些问题

08:12

美女坐着跑严重如何改善？

17:02

脚在向前过程中左右摆动是什么原因？

05:26

专项学员左右腿折叠不一样？

06:30

跑步时胳膊不前后摆？

08:29

跑起来如风的帅哥有平衡问题？

05:20

百米专项动作技术指点

06:56

继续分析坐着跑的问题

11:23

大神右腿刚性不足？

09:24

网友投稿说找不到送髋的感觉？

10:52

只有一个严重缺点的跑姿？

08:11

到底怎么纠正坐着跑？

12:20

跑步机上的慢速很难体现出问题

05:36

身体太直没有前倾角度？

05:46

在多个视角才会发现跑姿问题

05:38

跑步时落地声音特别大？

08:10

视频里前后两个人是同一个吗？跑姿对比

16:28

坐着跑+足外翻+身体前倾

20:54

全马229的大神也坐着跑？

24:22

踮着脚跑到底怎么改善？

08:40

跑步时身体太直了怎么改善？

07:22

像房博一样的跑姿怎么改善？

14:50

美女多个跑姿问题，已给出改善建议

11:12

女生的骨盆前倾是通病吗？怎么改善

10:04

X型腿怎么改善？

15:12

这画质能确定是骨盆前倾吗？

08:37

跑步时上背有点塌腰？

09:22

跑友上身晃动厉害具体怎么？

06:26

跑步机上拖着后腿？

13:01

跑步时脚沉？弹性不好？

13:40

小步幅快步频如何改善？

07:39

跑步时胳膊太紧，上身晃动厉害，如何改善？

11:23

无摆臂，重心低，需要加强哪些训练？

13:59

上身晃动，核心不稳，小腿左右不平衡

09:32

小红书暴暴跑不快

10:46

一言难尽的画质，很明显的低重心，典型的坐着跑

12:49

跑姿没问题但力量需要加强

08:25

小腿拖着跑如何改善？

08:30

全马228的大神对跑姿也有烦恼？

19:42

小步幅快步频算是跑姿问题吗？

07:39

只有脚在摆动这一个问题

08:53

成大的完美跑姿

05:34

一个人训练到全马240的大神

04:23

上身晃动+小腿折叠高度不一样？

07:26

平时跑步和比赛中的跑姿哪个才真实

07:57

短跑需要提高哪些技术能力？

04:25

落地声音太大了怎么改？

11:35

我个人认为是：前脚掌>全脚掌>脚跟着地

05:10

你也上身晃动厉害摆臂僵硬吗？

09:30

非常严重的力线问题

11:47

非常有天赋的小朋友

08:40

为什么跑起来看着软棉棉的？

08:41

其它跑友对比总感觉又差点什么？

11:18

两位小姐姐跑姿对比哪个好？

09:00

又是左右力量不平衡问题

06:34

关于视频打码的问题，不好意思了

06:23

跑姿非常好了，但只有这一个小问题。

10:03

虽然跑的很轻松，但也有跑姿小问题

09:45

送髋不够充分，原因是什么？

09:13

力线歪的已经很严重

06:54

这位帅哥有很多小问题

11:06

什么是只用腿跑？

07:51

跑姿还有哪些问题？

10:18

跳着跑，小腿折叠太高，如何改善？

09:03

有点驼背+腿部刚性不足

13:31

上身太直，也有坐着跑现象

14:04

美女足外翻，还有哪些问题？

09:48

大步流星的帅哥有什么跑姿问题？

07:36

就是小腿拖着跑怎么改善？

08:59

高步频会导致哪些问题？

08:36

很多初跑者容易出现的问题

08:36

上身前倾左右不平衡如何改善？

05:15

这是脚跟落地跑的非常好的

04:23

这是我目前做过最长的一期

26:58

跑者小问题比较多，视频中已经详细说明

15:50

左右不平衡导致的一些问题

13:44

在200米跑道有哪些跑姿问题？

09:52

刻意的跳着跑，根本没有分析的必要

08:45

运动受伤，跑姿发生变化，如何调整？

13:59

从侧面看没啥问题，但要从背面看就有一些

05:45

进来看看肌肉帅哥的完美跑姿

07:46

有没有在刻意撩小腿？

06:54

初跑者，后仰着跑会有哪些问题？该如何改善？

14:04

慢跑看不出问题

03:53

认识到问题但不知道怎么改？

10:12

膝盖和小腿外侧不舒服？

11:00

这么模糊的视频以后不会分析了

02:58

右侧有些问题

08:12

跑友的这是摆拍吗？

07:09

初始者最容易出现的一个问题？

02:27

800米专项跑姿及技术分析。

06:57

跑姿已经很好了，但还是有个问题。

08:16

典型的坐着如何改善？

14:38

好友上身过度前倾

13:10

上身晃动是什么原因？

12:33

跑姿的本质不是为了“好看”，而是为了效率与安全

10:15

O型腿的原因及改善建议

15:00

跑者自认为不舒展放不开

09:21

初跑者跳着跑？

05:34

跑800米有哪些技术问题？

07:19

跑友右腿非常严重，典型的左右不平衡，已经做了详细分析，并给出了改善建议。

12:01

跑步脚落地时向前搓？大家帮忙看下是不是这样？

05:09

新手帅哥跑步没毛病

04:54

左右严重不平衡，视频中做了分析，并给出详细改善方法。

14:49

1500米专项遇到速度瓶颈，该如何突破？视频中已经给出方案。

06:11

新手里完美跑姿

09:51

O型腿原因分析及改善建议

15:00

上身左右晃动如何改善？

10:04

少年一堆跑姿小问题

11:11

足外翻比较严重建议赶紧重视起来

11:48

身体过度前倾，向前跨步，具体原因是什么？

18:49

大步流星确实很帅有没有跑姿问题？

06:21

初跑者跑姿已经非常好了，就是脚踝强度差点。

06:32

脚踝刚性不足怎么改善？

06:32

800米专项技术改善建议

07:43

膝盖内扣、小腿拖着、脚外撇比较严重

12:40

有几个小问题需要改善

08:01

杨春龙的脚踝刚性有多好？

01:54

左脚踝内旋是场地跑多了导致的吗？

06:06

能练体育的，多少有点天赋

08:13

摆臂有点紧需要改善下

02:31

大家看看这是摆拍吗？

03:49

帅气的小兰帅帅的跑姿

08:37

1500米专项技术分析及改善

11:42

跑起来不够放松

08:15

步幅小也在跳着跑吗？

10:35

进来看标准跑姿

07:45

两位一对比就可以看出哪位跑的好

05:03

摆臂、脚落地等都需要改善

09:29

三段视频跑姿都不一样？

12:10

跑姿问题比较严重

14:01

摆臂问题、上身晃动、还有O型腿

11:43

除了步频有点慢还有什么问题？

03:49

跑姿有很多小问题看我说的对不对？

09:04

下肢问题比较严重，一般都是力线的导致的

05:29

落地声音有点大

06:35

下肢问题多，平时需要多进行力线训练

12:42

每个跑姿小问题都需要重视

06:15

网友帮忙看下这是不是拖着跑？

04:46

看下朋友有没有跑姿问题？

07:41

骨盆前倾会导致哪些问题？

03:36

好的跑姿能带来哪些好处？

03:35

学生体考跑姿问题很严重

07:01

膝内扣有哪些运动风险？

12:55

小腿拖着跑的问题

06:57

初跑者的一些小问题

04:52

上半身晃动厉害

04:04

青春的气息、年轻真好，而且很有天赋

07:33

伤病推测及康复建议

10:02

胫骨前肌疼求恢复及康复方法

06:03

视频中是有教练正在指导

07:31

小问题比较多：驼背、摆臂、送髋、膝内扣等

07:20

视频拍的确实不咋滴

03:14

下肢力线问题比较严重

03:58

足外翻本质上不是脚的问题

05:55

髂胫束综合症导致的严重问题

07:56

很帅的背但有足外翻

06:23

翟宇佳和阿如那组队，完成了成都站的hyrox

08:08

跑姿很像雅各布

04:08

导致膝盖疼小腿酸疼的根本原因？

05:42

脊柱侧弯外加膝盖内扣

10:24

坐着跑+腿刚性+左右不平衡+内八

12:53

跑的很不错没有改善空间，欢迎跑友来分析。

01:41

帅哥问题比较多而且都很严重

07:59

有过度撩腿的可能。

06:07

步频有些慢，缺背后视角，分析的就不够全面了。

04:19

过度的骨盆前倾

06:02

Hyrox选手跑姿有哪些共同问题

08:35

左肩有些晃动其它没啥问题

03:00

跑步时脚外撇是什么原因？会导致哪些问题？

05:42

又是上半身晃动厉害

02:32

送髋和步幅都很不错。但也导致了一个严重的问题。

05:13

快走和跑步的区别是什么？

02:41

足外翻+身体太直问题都比较严重。

08:39

用来当模板的视频

10:15

跑姿分析骨盆前倾+足外翻

05:10

又是足外翻问题

04:57

继续看肩晃和足外翻

03:58

没有摆臂+落地声音大

03:53

自己知道问题但不知道怎么改？

04:46

什么是腿部刚性？视频中给出了对比，

07:03

小腿拖着+足外翻

03:43

腿和脚踝刚性有点差。

05:08

网友说步幅打不开

03:21

美女摆臂问题、骨盆前倾和严重的足外翻

07:18

小腿过度前伸动作表现及造成伤病

08:09

上身晃动抗旋转差，核心稳定不足，身体无法保持躯干固定

06:28

帮忙看看有什么跑姿问题？

04:06

上半身晃动增加能量消耗

08:40

800和1500米跑姿技术分析

04:57

扁平足+脚踝刚性不足建议

05:03

下巴前伸+弯腰驼背+腿刚性不足等

10:02

非常严重的膝内扣和拖着跑

12:19

上身晃动讲清楚原因

07:20

有些驼背胳膊也不够放松

04:06

下肢问题比较严重

06:14

撅屁股跑、脚外撇严重、小腿还拖着跑

07:42

跑步时胳膊架的太高会导致越跑越僵

05:34

脚踝刚性不足直接给出改善建议

04:09

扁平足+脚踝刚性不足

05:03

脊柱侧弯非常严重

03:46

抖音展同学没烦恼

05:38

容易出现膝前痛、髌腱压力增加

03:58

问题比较严重的是腿伸的太直

02:40

含胸驼背、脖子前伸、摆臂太紧

03:59

视频总结出4个跑姿问题

04:36

高低肩和过度前掌落地方式

04:18

专项100米短跑的身体问题

05:17

跑的越久身体越歪？

04:12

最严重的是膝内扣

04:07

增加髋关节活动和小腿跟踺训练

06:17

下肢看着有点沉需要加强弹性

04:14

跑姿看着不错但有4个问题

03:52

跨步跑过度伸小腿

04:32

好久没看到我认为的标准跑姿了

02:53

这是跳着跑还是弹性好？会有什么问题？

04:16

这位小跑友的分析差点漏掉，对此非常抱歉

10:17

脚踝问题非常严重，我看过的视频中90%都有这个问题

10:32

又是足外翻问题，给大家推荐一个小程序俭康跑

05:16

长期高步频会有以下问题

10:10

分析800米跑姿技术

05:06

摆臂、小腿拖着和另外一个共三个问题

04:54

非常典型的坐着跑

05:25

足外翻的问题请看俭康跑小程序

06:03

上肢摆臂和脚踝问题严重。

06:56

视频中4个问题已经全部给出建议

09:38

步频需要控制在一个合理范围内

07:20

怎么判断骨盆前倾？

12:46

两个都比较严重的问题

08:58

除了有点驼背还有什么问题？

02:47

只想健康跑下去不要伤病不要成绩

08:30

这是摆臂的模板，大家都学习下

07:37

你自己分析的根本不算问题，另外两个才需要重视的问题

11:02

少年腿部刚性和小腿弹性很差

07:58

这是非常典型且严重的坐着跑吧？

06:50

有什么跑姿问题，直接的搜小程序：俭康跑

08:40

送髋不充分+没有摆臂+左右不平衡+刚性不足

07:04

小腿过度前伸+摆时脚尖外撇

08:23

跑姿问题非常严重+训练课表也给了建议。

14:55

跑姿的三个问题俭康跑小程序都有改善方法

06:58

脚跟刚性差+有点弯腰驼背。

04:10

没找到跟自己跑姿相似的？

11:52

给3000米障碍运动员的改善建议

03:22

5个问题都已经给出改善建议

14:45

脚踝刚性差和触地时间长问题

05:53

问题：坐着跑+腿没刚性+没有腾空

11:32

根据此跑姿进行刻意练习

03:47

问题：前倾有点多、臀肌无力、抬腿不够

03:35

关于腾空这视频给你讲清楚

08:37

Assefa-柏林

00:38

800米专项提高成绩的建议

07:11

很帅的跑姿但也有问题

07:34

大家一起来看看这跑姿有什么问题？

10:17

跑友说摆臂有问题，身体没有位移，腿抬不起来

06:49

为什么青少年尽量不要穿碳板鞋？

06:09

身体左右晃动严重的具体原因是？

08:48

朋友知道自己有跑姿问题，但不清楚具体是什么问题？

08:01

脚外撇比较严重，视频中有改善建议

03:33

非常典型的跳着跑

04:44

跑友自己说：摆臂有问题，身体没有位移，还没有抬腿？

06:49

小腿回收慢改善方法，去搜小程序俭康跑查看

03:42

摆臂+大转子都没问题，那到底问题是什么？

08:27

非常严重的骨盆前倾，到底该怎么改善？

08:38

两个人都是同样的问题，视频中已经给了改善方案

07:30

摆臂和左右不匀称是大问题，如何改善可以搜小程序俭康跑

05:25

不会送髋不是你的问题，你最大的问题是小腿拖着和外八严重。

11:15

看精英跑者的慢动作

01:16

大迫杰-芝加哥马拉松

00:53

低头+摆臂+脚踝刚性不好

05:36

左肩晃动+脚踝刚性差

04:11

摆臂+脚踝刚性+送髋不充分

07:13

四个都不是很严重的小问题

04:10

速度慢，没有腾空+脚踝刚性差

06:07

臀中肌弱导致一系列问题

03:28

视频中主要给伤病的建议

05:02

前倾角度大导致送髋不充分，屁股撅着跑，也是这种跑姿的普遍现象

03:10

都是小问题但不严重，建议是尽量去改

03:43

百米跑姿技术分析及改善建议

01:55

这是我认为慢跑里的标准跑姿

02:55

三个比较严重的跑姿问题，视频中已经给了改善方法

03:59

四个跑姿问题都已经指出，最严重的还是腿部弹性和刚性太差

04:28

都不是严重的问题但需要改善

07:12

第二个跑姿问题能看出来吗？

03:05

问题比较多视频中都一一指出

10:21

跑友问题是摆臂和步幅小，关于跑友的问题都已经给出改善建议

07:44

200米跑者的技术分析和指导建议。

05:35

跑友说想做个正面教材一起看看？

01:55

身体太僵硬了是因为拍摄的原因吗？

05:26

拍摄画质不好+三个跑姿问题

02:30

这位跑者最大问题是身体没挺起来

03:02

两位美女的两个跑姿问题

06:10

两个严重问题：核心差和右脚脚踝差

04:24

青少年的跑姿问题分析+体测推荐

11:56

跑姿问题比较多视频中都已经说明

04:59

非常明显且典型的跑姿问题，视频中都详细说明：摆臂问题+拖着腿跑

09:01

除了一侧脚踝刚性不好外还有什么问题？

04:22

左右不匀称其它都挺好

06:56

青少年跑姿分析及运动建议

08:16

跑友说不会送髋落地点靠后？

12:24

跑者问题比较多都比较严重也很典型

06:46

脚踝刚性问题很严重

05:11

网友们他这个算是骨盆前倾吗？

02:58

百米跑者技术分析与博尔特对比

09:02

初跑者跑姿及常见伤病建议

08:44

脚踝刚性差是什么样的？

05:26

第二次投稿反馈跑姿对比情况。

04:53

纯浪费我时间视频又黑又模糊

03:47

步频慢导致膝盖伤病问题

05:19

坐着跑建议改善

06:39

需要广大跑友帮忙确认有没有骨盆前倾？

02:59

这是同一人吗？为啥我看着不像

06:02

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