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【站桩】·动作要领之“含胸拔背”深度解读

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2026-03-05 19:34:17

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含胸拔背练对，能解决：圆肩驼背、肩周僵硬、胸闷气短、心肺功能弱、后背发凉。 ⚠️口诀：含胸气自降，拔背督脉通。守住松而不懈、正而不僵。含胸不能软，拔背不能硬。气息怎么走？ 🍃含胸，气自然下沉丹田； 🍃拔背，气自然沿督脉上行。一含一拔，形成前后对拉，气机在胸背之间循环畅通。

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