首页

投稿

圆肩、肩膀内扣，真不能怪侧睡

13.8万

8

2025-11-02 19:23:02

未经作者授权，禁止转载

很多时候，侧睡是因为平躺不舒服的一个结果。改善身体功能，享受睡眠自由

体态大师-正版发消息

PSI体态塑形学院院长，推翻教科书，创立《脊柱九分化》体系；做体态10年，10年只做体态；线上线下课程、教培➕ titaidashi7

这是肩胛骨前倾，千万别错当驼背

00:54

小腹突出，这不是骨盆前倾，千万别搞错了

01:21

这样青蛙趴，为什么伤你胯还毁骨盆？

01:09

这种错误练背，为什么越练越驼背？

01:18

迪丽热巴的美背，竟然是一种工伤

01:10

【当心拉伸过度】筋长一寸，未必是好事

00:59

这样练背，永远改不了圆肩肩内扣

00:45

为什么你上腹平坦，小肚子却很突出

00:52

这种“圆肩驼背”，是因为背肌太有力了！

01:28

松弛型的拜拜肉，光练肌肉可不够！

01:02

这种骨盆前移，光靠运动是改不了的

00:56

平衡不足，小腿必粗！！！

01:04

这不是驼背，也不是肱骨前移

01:03

一次见效，调整脖子后面的大包（富贵包）

01:00

晚上小腿比早上粗3厘米，怎么办？

00:55

声明：日本体态大师，与我无关

00:54

你的孩子，没有驼背

01:08

这4种盲目开肩，伤肩又毁体态

00:49

这个习惯，比驼背糟糕100倍

01:03

臀部凹陷是正常的，改善不了？WHO SAY的！！

01:04

为什么坚决反对无脑夹背？

01:25

摸门框瘦背？上下其手乱摸可不行

01:14

小腿外侧突，跟胖瘦没关系！

00:59

臀部凹陷、假胯宽的金牌动作

01:31

明明感觉站直了，为什么还是驼背？

00:48

肩颈不适，少做拉伸！！！

00:55

杨幂从来没驼背，而是仰背

01:42

吴艳妮为什么臀部凹陷，而且肩膀内扣？

02:22

夹背瘦背，运动界的被虐倾向

01:14

肩膀内扣“肱骨前移”，这个习惯一定要改

01:40

假胯宽：最伟大的体态焦虑

01:21

这种肩膀，越开肩越内扣！

01:21

最毁体态的坐姿，是不是此刻的你？

00:57

美国队长的肩膀内扣，原来是被他教练坑的

01:15

女性的小肚子，为什么能保护子宫卵巢

01:16

为什么现在人均骨盆前倾？

01:36

新手练臀，别在意肌肉大小

01:01

这，才是真正的臀肌走路

01:47

为什么吉尼瘦背是毁背之王？

01:16

让腰年轻5岁的秘诀：少练腰

00:55

肱骨前移，把健身博主们忽悠瘸了

01:52

这种肩背，停止沉肩

01:29

臀部凹陷，这样走路就能改善

00:59

又一个夹背悲剧：无脑夹背还要毁掉多少人？

01:11

手臂后侧拜拜肉的根源：不会摆臂

01:01

别开科幻玩笑：肱骨前移到肉眼可见，那叫脱臼

01:39

膝盖内侧突，小腿外侧也突。问题出在髋

00:58

圆肩驼背，别再错怪菱形肌，它强壮地一匹

01:27

你的肩膀内扣，跟肱骨前移没关系

01:27

假胯宽，这样子缩胯，臀型越来越拉垮

00:58

扁平足、足弓塌陷，90%的人都误解了

01:49

睡姿焦虑：我们到底该怎么睡觉？

00:45

为什么说：健身纠正不了体态

00:51

体态大师：这样练背，反而垮脸更严重

01:48

15年重了30斤，我的“发腮”反而减轻了

00:49

李子柒，是不是得了脊柱侧弯和富贵包？

01:28

肩膀内扣的人，越“开肩”越伤肩

01:03

这个最常见的姿势，比低头更伤颈椎

00:58

胸口发射激光，真能改善含胸驼背嘛？

01:07

挑战当场爆改“斜方肌之王”

01:51

脖子前倾驼背，教这个动作的医生，堪称医德沦丧

01:31

这不是圆肩驼背，更不是肱骨前移

01:22

脖子前倾头前伸，让你抬头的，都是大坏蛋

01:44

体态大师：斜方肌大、翼状肩胛、驼肩，一键通杀

01:24

体态大师：肩膀内扣，最忌讳的就是各种硬掰

01:23

体态大师：健身网红朴男的圆肩驼背，绝非因为平衡差

01:35

体态大师：很遗憾，含胸驼背去练背，只会越练越坏

01:26

体态大师：大腿内侧赘肉怎么瘦，终于有人说明白了

01:26

体态大师：拯救“死鱼眼” - 失传已久的电眼卧蚕训练

00:40

体态大师：脖子前倾头前伸，后脑顶墙挤下巴有多坑人？

02:07

体态大师：都2025年了，别再傻傻肱骨前移

02:04

体态大师：颈椎曲度变直，为什么靠抬头没用？

01:31

体态大师：给脊医教授，上一堂体态入门课

03:25

体态大师：斜方肌硬，容易耸肩？可能是肩胛骨已经“死”了

01:10

国内体态开创者：中国人的圆肩驼背，跟国外权威和脊医讲的不一样

03:27

我的黑历史：体态猥琐、自卑抑郁、重度社恐，但，头发茂密

00:52

国内体态开创者：金智秀的脖子前倾，为什么这么前倾？

02:07

国内体态开创者：驼背，从来就不是因为背肌无力

01:31

别让美国脊医，压迫了中国人的脊梁 - 揭秘虚假权威医生

03:19

国内体态开创者：肩部内扣、翼状肩胛、背厚，立竿见影的原创技术

01:16

肩膀不适、斜方大硬，应该：多！耸！肩！

01:04

为什么这个动作，会致人原地晕厥、跌倒？而很多骨科医生也在发？

02:04

脖子前倾颈椎不好，这么会有人教这种动作？

01:35

脖子前倾头前伸，这种抬头，最毁颈椎

01:37

小腿外扩，不是因为小腿骨头弯

00:54

99%的女生，都是假驼背，真凹背

01:47

香港网红：4+0的医学博士，一边坑内地人，一边还被当权威崇拜

01:33

Jennie的直角肩，是身体在求救

01:31

肩膀内扣，不能往后瞎掰

01:37

挑战一下：10年老粉的顽固臀塌陷、小腿外翻

02:50

脖子前倾头前伸，被老外带偏了30年

01:25

这种背厚、肩胛骨翘起，和书上讲的翼状肩胛完全不同

02:08

肱骨前移的真相，颠覆全网健身博主的认知

02:56

独家解密：驼背的真相，颠覆教科书和全网健身博主们的认知

02:51

瘦背骗局：无脑夹背，只会让背更厚更畸形

02:26

从张嘉译的驼背说起：调体态，找医生，还是找教练？

02:17

脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见

02:49

背厚驼背？为什么不建议在背后拉弹力带

01:35

背后接水瓶，练背治垮脸？坚持练，骨科见

02:12

圆肩驼背，胸口发射激光？坚持练，骨科见

01:40

一大串体态问题，从哪练起？脚？脑？呼吸？都不对

03:28

网红医生，别再消费老百姓的信任

01:58

颈部酸痛、脖子前倾？这样练，骨科见

03:09

中国原创体态塑形，纠正世界体态教科书谬误

01:08

腰痛、腰肌劳损，医生不会告诉你的真相

02:48

她坚持练4个月，富贵包仿佛被削了 - 体态大师10000个真实改变

00:22

现实中根本不存在驼背，挺胸夹背都是在自残

01:59

当你还在质疑，她3天平了肩膀

00:23

驼背别再挺胸，该挺的是腰

01:14

拉上知己，一起美背梳头 - 开肩美背的大招

00:22

骨科医生们，求放过孩子们的脊柱

01:44

一节课，骨盆前倾的惊喜回正 - 体态大师10000个真实改变

00:23

体态正修：老祖宗为什么强调“含胸拔背”，而不是抬头挺胸？

01:41

一不留神，脖子长了、背薄了、翼状肩胛也贴上了 - 体态大师10000个真实改变

00:21

肩膀内扣、圆肩驼背的开关，不在背上，别再夹背了

01:03

关于骨盆前倾，教科书上讲的，是错的

01:30

脖子前倾和富贵包，抬头类动作只会越练越严重

01:59

圆肩、肩膀内扣，真不能怪侧睡

01:13

集训教练发来捷报：一节课，腿型立竿见影改善

00:27

肚子大、小腹突出、中腹部凹陷，必须练正确的腹式呼吸

01:21

当你还在质疑，她10几天富贵包已经山穷水尽 - 体态大师10000个真实改变

00:41

体态问题，最早来源于“童年创伤”

01:32

体态懒散没精神：这不是驼背，也不是骨盆前倾

01:44

钟楚曦的脖子，是怎么回事？脖子前倾还是颈椎反弓？

01:27

你的肩膀内扣，根源不在肩膀，也不在侧睡

00:35

当我看到网友反馈：背薄了，肩平了，还对称了 - 体态大师10000个真实改变

00:32

站桩虽好，但已经不适合现代人 - 专为现代人改善体态设计的：体态站桩

01:35

侧臀凹陷、臀线下垂、上臀扁平，其实都是这种体态造成的

01:35

这种脖子前倾、含胸，根源不在脖子，也不在胸廓压缩

02:19

骨盆前倾、后倾、前移，本质都是腰骶塌陷

01:46

平躺腰悬空，一觉醒来腰很酸，根源在于腰骶塌陷

00:56

这背，遭老罪了 - 邪修瘦背，又传来噩耗

00:54

【独家解密】全身一大堆体态问题的总开关：腰骶

02:11

2026年了，请停止夹背 - 我已当面对质体态教科书作者

01:42

2026年，停止任何形式的“后缩下巴” - 体态教科书作者已经反水

01:44

明星“阿雅”抄袭门的背后，是一出“洋垃圾”争抢闹剧

01:03

这种体态，不是真的背厚，是因为“气薄”

00:47

颈椎曲度变直、反弓，听三甲医生枕富贵包的，后来怎么样了？

01:22

这种小肚子很突出，别错当骨盆前倾

00:30

富贵包、脖子前倾，用对方法很好消 - 体态大师® 脊柱九分化体系

00:17

这种肩膀内扣，不是肱骨前移

00:43

明星江疏影，坚持健身练核心，为什么还会富贵包？

01:42

陈伟霆，正在使用：不合适的体态纠正方法

02:01

顶部