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自行车功率训练问答㉕：如何匹配心率与功率强度区间？

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2025-02-20 21:00:00

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功率强度区

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1. 关于心率、测试前补给和动感单车

07:24

2. TSS、动感单车和通勤的相关问题

05:50

3. VO2max、左右平衡

07:39

4. 新手起步建议、甜区训练、与有氧训练？

04:19

5. 极化训练、1小时爬坡测试FTP、有氧训练区间、心率不高但很累？

05:30

6. 推算FTP、训练安排、心率下降、功率和心率的对应关系？

04:44

7. 新手适合的强度区？高档位低踏频是无氧训练吗？自我放松可以用筋膜刀吗？

04:22

8. 如何匹配心率与功率强度区间？

05:00

9. Zwift内置的FTP阶梯测试RAMP TEST靠谱吗？

03:25

10. 长途骑行后功率和心率都会下降正常吗？

02:15

11. LSD训练要骑多长时间？

02:44

12. 自行车功率训练问答㉙：FTP测试可以站起来摇车吗？

03:47

13. 恢复骑行在台子上为什么更容易累？

04:02

14. VO2max间歇训练适用的训练工具？

02:21

15. 多长时间的间歇算长间歇？

02:02

16. 可以用跑步游泳做2区训练吗？

03:45

17. 如何得到自己的乳酸阈值？

02:45

18. 骑行台和路骑的测试结果会有差异吗？

03:02

19. 功率骑行台vs功率计，哪个更精准？

07:50

20. 短期停训后该如何安排恢复性训练？

02:17

21. 如何把握LSD训练的强度？

02:53

22. 如何判断自己是否在有氧区，如何监控自己的训练强度？

04:34

23. 清晨是否适合做高强度间歇训练？

02:07

24. 我是“垃圾体质”，该如何提升？

05:01

25. 我的反应是供氧不足吗？

01:05

没有功率计，如何确认自己的二区？

02:43

FTP测试摇车更累？

01:12

LSD训练中可以补给和休息吗？

00:59

如何找到自己的无氧训练强度区？

04:17

骑行台如何降噪？

00:55

准备短距离单日赛应该如何堆有氧？

02:59

有氧训练时心率为什么越来越高？

02:42

996打工人只能做周末斗士？

02:37

最大摄氧量越高心率就需要越高吗？

02:50

喝甜菜根汁能提升最大摄氧量？

02:39

FTP测试应该用低踏频还是高踏频？

00:44

高强度间歇的强度要多高？

05:54

为什么FTP越测越低？

04:35

自选踏频可以通过练习提高吗？

03:32

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