第一次锁握硬拉 够痛
一个月只拉一次硬拉 180kg从3次组变成极限组了 为了减少疲劳一个月拉一次硬拉这个频率行不通
苦尽甘来
135kg 拉十个 拉到红温
练三休一的成果
有训练痕迹了吗
感觉最近背练得还行
只能薄肌了，再大就练不出来了
什么方法都试了，练胸背就是没有什么起色
硬拉165kg三个 细水长流
130Kg杠铃划船练背日｜沉浸式
不充血不发力没光线就是这样
你们健身房如果有这个器械，那背部可太好练了。
熬夜熬到加错片了
这么久了 你还记得你健身的初衷吗？
体重68kg 力训爱好者 力量形体月结
玩高翻一个月 60kg能做组了
潘德雷划船75kg 卧推60kg 实力推50kg
硬拉130kg十个 改锁握了
实力推50kg
