三个月减脂计划安排，具体怎么操作？吃什么？吃多少？希望对大家有所帮助！！
力量训练者如何安排具体碳水蛋白脂肪的量，碳水调整以训练状态和水平提升为主保持微微饥饿感，以体重记录形体对比图，训练状态为主，希望大家有效的进步，身体健康开心快乐
网络抽象人物志之谭成义
凯圣王-谭成义三分化合集
私教系列之肩部教学，希望对大家有所帮助！！
高位下拉动作讲解，希望对大家有所帮助！！
增肌减脂同时进行需要那些注意事项，营养对训练的影响有多大
腹肌动作教学，希望对大家有所帮助！！
视频比较长，比较啰嗦，希望对大家有所帮助！！
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
第三期私教系列之胸部教学来喽，希望对大家有所帮助！！
第一期正式训练
新手爱好者可以长期使用的一套训练计划，对形体的刻画，肌肉量以及功能性的提升效率都很高，希望对大家有所帮助！！
这背十年的功力，你挡得住吗
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
居家跟练系列第一期，希望对大家有所帮助！！
从160斤到100斤的训练日常
体脂率下降的正确顺序
三分化训练之腿部
不好意思老铁们，天赋已经开始了
