https://www.nhc.gov.cn/wjw/c100365/hdjl_xwfbh_detail.shtml?id=fef443462d894a7f9c5f57dd6b509d1f
5月19日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立夏、小满）有关情况，并答记者问。本次中医养生保健动作推荐的是八段锦中的“调理脾胃须单举”和“摇头摆尾去心火”。提醒大家，锻炼要量力而行，循序渐进，避免损伤。
中国中医科学院广安门医院康复治疗师宋建钧介绍，第一式是“调理脾胃须单举”。练习时两脚开立，与肩同宽，两手合抱于腹。左手上托，右手下按，力达掌根，稍微停留1到2秒，然后下落。左右手动作相同，换成右手上托、左手下按，然后下落。练习时要注意呼吸配合动作，上举的时候吸气，下落的时候呼气，以每日练习左右三次为宜。
第二式“摇头摆尾去心火”。两脚开立，马步下蹲，两手上托，下按，身体右倾、左旋，摇头、摆尾、回正。左右式动作相同，左倾、右旋，摇头、摆尾、回正。这个动作也是每侧各练习三次为宜，练习时大家要注意根据自己的身体情况调节练习的幅度。
