“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
斜板哑铃划船，最佳燃背动作
这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
不多说了，肩部训练王炸它来了！
“从明天开始，多增加一些弧线轨迹的背部练习，相信你又能获得新的进步”
器械反向飞鸟训练后束的关键，居然是这个！#健身干货 #肩部训练
为什么练了大量的引体，背部的增肌效果却依旧很差？希望这条视频可以帮到你
被“半截背”困扰？试试这个动作吧！
“查尔斯格拉斯所以认为的身体各部位的最佳训练量，大家认为怎样呢，欢迎在评论区畅所欲言”
这个动作练习肩后束排第二，那我认为没有其他动作敢排第一，真的太炸了，那么今天你有学到了么？
一生一次大增肌，我们将收获终身！
希望这个分解练法，能助你获得更大三头围度
“在那么多经典的增肌自重动作里，唯独缺少了练肩的“倒立撑”，明天你就可以练起来了！”
这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
这个划船细节，很多老铁练了N年可能还不知所云
“一场严谨的背部训练，你可能缺少的并不是重量，而是精确”
背部训练，用这个方法区分段位
“在腿部训练中，如果没有最大化伸展，那么我们其实才发挥出腿举的50％威力而已”
不同的训练模式，不同的组间歇；不同的动作，不同的组间歇；灵活调整就可以了
“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
