一个中年男人的1000天自我救赎，成了数百万《一拳超人》粉丝的精神图腾
挑战琦玉训练法
堂主的第一部人生大片
帅大叔一拳超人埼玉训练1100天挑战第62天！
怕输才会紧张，想赢只会兴奋
堂主500天形象改造计划，他来了他来了，哪个男人他来了
努力自律太难了我真的试过了，对不起，大家取关我吧
格教练点评一拳超人训练法
一拳超人埼玉训练100天挑战第1天
每天跑10公里，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲，会发生什么！
磨针第3093天！现在钢筋已经磨尖了，也非常的锋利。这已经是最好的结果了，我已经很知足了，非常满意。但坚持才才是真正的道理，坚持才能到达最终的终点。
年马计划 热血+热泪混剪，看哭了
明天埼玉训练700天7倍量挑战，70公里+三个700，冲
1000天不剪头发囚徒健身埼玉训练第232天
一拳超人埼玉训练1000天挑战第900天，九倍量挑战
昨天晚上拉了1000个引体，因为之前评论区有人调侃说我拉1000个引体就能有几百万点赞，所以我很激动没休息没放松熬夜剪辑了个视频，我成功做到了，我证明了自己
一次性3000个臀桥，用时53分钟。只要这项运动能连续坚持做5分钟以上，那么说明你的腰腹耐力超越了90%以上的人，不信你就试试，欢迎挑战！
独家｜北美运动学博士深度分析堂主体检报告
一拳超人埼玉训练1000天挑战第999天，七月19号终局之战，埼玉训练十倍量挑战敬请期待
200天身材对比 一拳超人埼玉式训练法
