10分钟中医养生操（自用）

没想到中医里的音乐对健康也有作用吧，今天徐医生就用 宫商角徵羽五种音，来教大家一段五音操

10分钟道家健身操（自用）

古法气血养生操38分钟

［替换BGM为周深歌曲］13分钟锻炼保养颈椎+腰椎+肩背+脊椎

古法健身操｜完整跟练22分钟，疏肝健脾养气血

适合中国人的古法健身操！每天30min完整版跟练！

古法养生操，养气血真牛！相信老祖宗的智慧！

十二首歌连跳 30分钟燃脂舞 基础入门跟练

姐姐姐夫一起跟练打卡这个《肩颈跟练操》，一起练出好状态吧！

全套颈椎操，每天坚持10分钟，预防颈椎病、肩周炎，身体更健康！

【拍八虚八段锦半小时跟练】拍八虚+站桩+八段锦+疏肝理气操，先通后养、先静后动，保证身体逐步适应，能让每种运动的效果最大化

跟着骨科医生做经络六拍操｜健康经络拍打，每天拍拍更健康

再忙都要练的《女神操》，每天10分钟，更年轻 更健康！ 女人的命根，百看不如一练，一起对抗岁月。#养生操 #古法健身操 #小动作大作用 #一学就会系列 #上热门

古法疏肝理气操9分钟跟练版-调理气机，生发肝气

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12经络拍打操，疏通经络，排出湿寒，减缓衰老，增强循环百病消失！

每日10分钟丨中老年人健身跟练课程

（自用）张逢老师古法排浊拍打操