第一期正式训练
胸部训练的热身激活训练以及上斜卧推的正确做法
谭成义热身跟练（精简版）腿
居家跟练系列第一期，希望对大家有所帮助！！
训练前怎么热身？
胸部干货教学来喽
谭成义新手四分化-背
好的训练就是拉伸，好的拉伸就是训练，希望对大家有所帮助！！
胸部教学视频（下），希望大家能明确自己想要什么样的形体，再去安排训练
第三期私教系列之胸部教学来喽，希望对大家有所帮助！！
背部训练先从热身激活开始
胸部跟练，优化之后的，从热身到训练有很多小细节，希望对大家有用！！
三分化第二期背部，二头
焚决之肩后束训练以及热身动作教学
谭成义私教系列-腿（精简版）
四分化最后一期，肩和手臂的跟练计划，希望对大家有所帮助！！
胸肌训练手册｜打造饱满胸肌轮廓｜坐姿推胸 (强烈推荐)
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
5分钟肩关节激活+热身 (跟练版)
