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肋骨外翻+腰酸+呼吸浅？每天10分钟，强健上腹收肋骨不塌腰呼吸更顺（跟练版）

3.1万

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2026-04-26 19:00:00

哈喽大家好～我是纽约的中英双语瑜伽康复教练M老师！瑜伽联盟RYT500高级认证 + RPYT85孕产瑜伽认证 10 年教学经验，上千节团课和私教我的课堂主打： ️流瑜伽｜正位瑜伽｜理疗瑜伽 ️体态修复｜功能性拉伸 ️产前 & 产后专属瑜伽呵护我会和大家分享实用的跟练视频，鼓励大家专注自我疗愈和提升。希望通过我的课程，帮助大家长期保持健康的运动能力、优雅的体态和理想的身材。【必练课程指南】零基础入门首选《7 天初学者瑜伽》把体式拆成前屈 / 后弯 / 开髋 / 扭转 / 侧弯 / 核心 / 平衡 7 大模块，每天专攻一个方向，循序渐进打基础～预告集→https://www.bilibili.com/video/BV14kkjYqExE/ 免费集→https://www.bilibili.com/video/BV19AksYKE4n/ 进阶纠错必看《24 基础瑜伽体式精讲》超细节拆解！发力点 + 注意事项全标注，先学正确发力，效果直接翻倍预告集→https://www.bilibili.com/video/BV1Jcbnz5EGU/ 免费集→https://www.bilibili.com/video/BV1aMePzAEmf/ 【如何支持我持续创作】 🔋 为我充电： 30 元档→解锁大于20min长视频跟练特权 50 元档→解锁精品系列课跟练特权+大于20min长视频跟练特权 🛍️ 周边支持： ️YogaLadyM 瑜伽砖：550g 高密度/重量硬度刚刚好不硌肉/耐用不留指甲印 ️YogaLadyM 运动包：帆布 + PU 小羊皮重工手作/超大容量口袋多最后，关注我的频道，坚持跟练，留下好评是对我最大的支持～ → 点击这里关注我 https://space.bilibili.com/474883075/ 声明：本视频为自愿跟练内容，仅供参考，不构成任何医疗或康复建议。请根据自身身体状况量力而行，如有不适请立即停止。因跟练本视频所产生的任何身体不适或损伤，创作者不承担医疗或法律责任。

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