【保姆级教程】哑铃侧平举——宽肩必不可少
非常详细的肩部教学视频来喽，赶紧去练习吧
肩部跟练系列来啦，大家加油很着一起练把动作做标准，进步会很快滴！！
Y字侧平举详解
坐姿哑铃推肩详解
居家跟练系列第一期，希望对大家有所帮助！！
腹肌动作教学，希望对大家有所帮助！！
第一期正式训练
凯圣王-谭成义三分化合集
练肩 最重要的三个动作
侧平举
哑铃侧平举
下肢功能加肌力训练，希望对大家有所帮助！！
希望对大家有所帮助！！
大部分上肢力量训练过程中肩关节疼痛，弹响，不舒服基本都会改善作用啊，希望对大家有帮助。
居家力量训练，背部和二头肌的跟练，希望对大家有所帮助！！
泡沫轴的完整使用方法！！
肩部教学来喽，操练起来吧兄弟们
新手爱好者可以长期使用的一套训练计划，对形体的刻画，肌肉量以及功能性的提升效率都很高，希望对大家有所帮助！！
私教系列之腿部训练，希望对大家有所帮助！！
