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跟练｜打开前胸廓【圆肩肱骨前移】都好了

4.4万

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2026-09-27 16:50:00

胸廓前侧压缩，会通过影响肩胛骨、盂肱关节、肩外旋肌群等，形成圆肩和肱骨前移。视频包含7个呼吸练习和松解训练，帮大家打开胸廓前侧，从而改善体态。胸廓压缩恢复后，日常呼吸也会更健康。 ⚠️建议一周练4-5次，工具：瑜伽垫、座椅、泡沫轴。

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